Lạc quan kiểu độc hại là niềm tin dù ở bất kể hoàn cảnh hay khó khăn như thế nào, mọi người nên duy trì một suy nghĩ tích cực. Đó là suy nghĩ “cứ vui lên mà sống” đối với cuộc sống. Và mặc dù có những lợi ích khi trở thành một người lạc quan và suy nghĩ tích cực, thay vào đó, sự lạc quan đến độc hại lại từ chối những cảm xúc khó khăn để thay vào đó là vẻ ngoài vui vẻ, thường là không thật với bản thân mình.
Tất cả chúng ta đều biết rằng có một cái nhìn tích cực về cuộc sống sẽ tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn. Vấn đề là cuộc sống không phải lúc nào cũng tích cực. Tất cả chúng ta đều phải đối mặt với những cảm xúc và trải nghiệm đau đớn. Những cảm xúc đó, mặc dù thường khó chịu, nhưng rất quan trọng và cần được cảm nhận và giải quyết một cách cởi mở và chân thật.
Lạc quan kiểu độc hại đưa suy nghĩ tích cực đến một thái cực tổng quát hóa quá mức. Thái độ này không chỉ nhấn mạnh tầm quan trọng của sự lạc quan mà còn giảm thiểu và phủ nhận bất kỳ dấu vết của các cảm xúc không hạnh phúc hoặc tích cực.
Lạc quan kiểu độc hại có rất nhiều dạng. Một số ví dụ bạn có thể bắt gặp trong đời sống:
Những câu nói như thể này đều xuất phát từ ý tốt - họ thường không biết nói gì khác và không biết làm thế nào để đồng cảm với bạn. Tuy nhiên, điều quan trọng chúng ta cần phải nhận ra nó độc hại đến mức nào.
Ở mức độ nhẹ, thì những câu nói như vậy được thể hiện như những lời khuyên nhỏ nhặt giúp bạn thoát khỏi tình cảm để bạn không phải đối mặt với cảm xúc của người khác. Còn ở mức tệ nhất, thì những câu nói này khiến họ xấu hổ và đổ lỗi cho những người thường xuyên phải đối mặt với những tình huống vô cùng khó khăn.
Tích cực kiểu độc hại khiến người ta không thể có được sự hỗ trợ đáng tin cậy mà họ cần để đối phó với nghịch cảnh.
Lạc quan kiểu độc hại thực sự có thể gây hại cho những người đang gặp khó khăn. Thay vì có thể chia sẻ cảm xúc cùng người khác và có được sự hỗ trợ vô điều kiện thì mọi người sẽ thấy cảm xúc của mình bị chối bỏ, bị phớt lờ hoặc không được tôn trọng.
Câu thần chú “cứ vui lên mà sống” có thể đặc biệt gây đau đớn trong những thời điểm đau khổ cá nhân dữ dội. Khi mọi người phải đương đầu với những tình huống như rắc rối tài chính, mất việc, bệnh tật, hoặc mất người thân, việc được bảo rằng họ cần phải nhìn vào khía cạnh tươi sáng có vẻ hết sức tàn nhẫn.
Có thể lạc quan khi đối mặt với những trải nghiệm khó khăn và thử thách. Nhưng những người đang trải qua chấn thương tâm lý không cần phải nói rằng hãy luôn lạc quan hoặc cảm thấy rằng họ đang bị đánh giá vì không duy trì một triển vọng tốt đẹp.
Lạc quan kiểu độc hại thường khá khó để nhận ra, nhưng bằng cách tìm hiểu các dấu hiệu, bạn có thể dễ dàng nhìn ta dạng hành vi này. Một số dấu hiệu bao gồm:
Nếu bạn đã đang bị ảnh hưởng bởi thái độ lạc quan kiểu độc hại – hoặc nếu bạn nhận ra dạng hành vi này ở bản thân – thì có những điều bạn có thể làm để phát triển bản thân trở nên tốt hơn. Một số ý tưởng có thể kể ra:
Cho phép bản thân cảm nhận chính cảm xúc của mình. Thay vì cố né tránh những cảm xúc khó khăn, hãy cho phép bản thân cảm nhận nó. Những cảm xúc này là thật, có hợp lệ và quan trọng. Chúng có thể mang đến thông tin và giúp bạn nhìn nhận mọi thứ về tình huống mà bạn cần thay đổi.
Điều này không nhất thiết có nghĩa là bạn nên hành động theo mọi cảm xúc mà bạn cảm nhận được. Đôi khi điều quan trọng là phải ngồi với cảm xúc của bạn và cho bản thân thời gian và không gian để xử lý tình huống trước khi bạn hành động.
Vậy nên khi bạn trải qua một điều gì đó khó khăn, hãy cân nhắc những cách thức để cho cảm xúc của mình một tiếng nói sao cho hiệu quả. Hãy viết nhật ký cảm xúc. Nói chuyện với một người bạn. Nghiên cứu cho rằng chỉ cần thể hiện cảm xúc ra bằng lời đã có thể giúp làm giảm cường độ của những cảm xúc tiêu cực.
NHỮNG CÂU NÓI ĐỘC HẠI
NHỮNG CÂU NÓI KHÔNG ĐỘC HẠI
Lạc quan kiểu độc hại thường khó nhận ra và chúng ít nhiều xuất hiện lối suy nghĩ này một vài thời điểm nào đó trong cuộc sống. Tuy nhiên, bằng cách tìm hiểu để nhận ra nó, bạn sẽ có thể loại bỏ khỏi bản thân lối suy nghĩ này và cung cấp (cũng như nhận được) nhiều hỗ trợ thực sự hơn khi trải qua những điều không dễ dàng trong cuộc sống.
Hãy bắt đầu cảm nhận đến những câu nói độc hại và cố gắng để bản thân và người khác cảm nhận những cảm xúc đang tồn tại trong bạn, cả tích cực lẫn tiêu cực.
Bản quyền © 2018 - 2022 CareerToday. Tất cả các quyền được bảo lưu. Thiết kế bởi Eraweb